3 способа победить раздражение😡
⠀
Раздражение — неприятное психическое состояние, характеризующееся такими эффектами, как раздражительность и отвлечение от своего сознательного мышления.
⠀
Раздражает обычно кто-то или что-то поэтому ПЕРВЫЙ СПОСОБ, который я могу порекомендовать - это работа на уровне сознания.
Выписываем на листок всё, что нас раздражает, объединяем в группы и прописываем альтернативные решения выхода из этих самых раздражения.
⠀
СПОСОБ ВТОРОЙ он тоже работает на уровне сознания и помогает выполнять то, что вы делали в моменте. То есть, как только вы чувствуете раздражение, первое что вы делаете это смотрите на часы (можно поставит таймер) и 5 минут у себя в голове или на бумаге разбираете вопрос почему это вас так раздражает. Обычно на 5 почему всё становится ясно. После этого поняв причины своей реакции отношение к ней будет представлено уже в другом свете.
⠀
И СПОСОБ ТРЕТИЙ немного грубый, но уже совсем другого уровня потому что тут работает и сознание и подсознание. Одеваешь обычную канцелярскую резинку на руку и в момент тогда ловишь себя на раздражении, оттягиваешь резинку и отпускаешь, после нескольких таких повторений твоё подсознание от тела узнает, что раздражение - это больно. На самом деле упражнение с резинкой не уникально, но при этом очень эффективно в решении разных вопросов.
⠀
В идеале делать всё вместе, чтобы отследить свои реакции и получить от этого новый результат.
⠀
#instadaily #мысльдня #причинывголове #раздражение #бесят #злость #агрессия
